Des cycles qui s’ajustent au RPE
Après chaque série, tu notes ton ressenti sur l’échelle de RPE. Forge Power s’en sert pour ajuster les charges des séries suivantes : si la barre est montée plus facilement que prévu, la charge suit ; si la journée est difficile, le programme en tient compte. Tes cycles restent périodisés jusqu’à ta compétition, sans charges figées des semaines à l’avance.
Le jour de la compétition
Forge Power prépare ton échauffement et tes tentatives sur les trois mouvements. Pour chaque charge, l’application calcule les disques à mettre par côté, pour que tu restes concentré sur la barre plutôt que sur le calcul mental. Tu arrives sur le plateau avec ton échauffement et tes tentatives déjà prévus sur chaque mouvement.
Pour qui
Pour les powerlifteurs qui préparent une compétition, et pour ceux qui veulent simplement faire monter leur total. Forge Power se range dans la même semaine que tes autres séances : si tu cours ou roules aussi, Forge évite par exemple une sortie longue la veille de ton squat lourd. Ta nutrition suit ce calendrier.
Accès
Forge Power est inclus dans Forge Premium, à 9,99 € par mois ou 89,99 € par an, avec Forge Run, Forge Ride et Forge Race. Avec un coach sur Forge, l’application est gratuite pour toi, mais les modules de sport restent dans Premium. Le module couvre toute la préparation, du premier cycle aux tentatives du jour J.
Nos guides
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le RPE ?
Le RPE est une note de l’effort perçu sur une série. Dans Forge Power, tu le notes après chaque série et l’application ajuste les charges des séries suivantes en conséquence.
Forge Power prépare-t-il à une compétition ?
Oui. Les cycles sont périodisés jusqu’à ta compétition, et l’application prépare ton échauffement et tes tentatives du jour J sur le squat, le développé couché et le soulevé de terre.
Faut-il viser une compétition pour l’utiliser ?
Non. Forge Power s’adresse aussi à ceux qui veulent simplement faire monter leur total sur les trois mouvements, avec des charges ajustées à leur RPE.
Puis-je garder ma musculation à côté ?
Oui. Forge range tes séances de powerlifting, de muscu et de tes autres sports dans une seule semaine, pour qu’elles ne se gênent pas. Ta nutrition suit le même calendrier.
Combien coûte Forge Power ?
Forge Power est inclus dans Forge Premium : 9,99 € par mois ou 89,99 € par an, avec les autres modules de sport. Même avec un coach sur Forge, les modules de sport restent dans Premium.